Sprječavanje hipertenzije za muškarce. Je biciklizam koristan za muškarce s hipertenzijom
Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Mjere samopomoći za sprječavanje sprječavanje hipertenzije za muškarce Robert Bernat, dr. Promjena načina života može pomoći u kontroli i sprječavanju povišenog krvnog tlaka, čak i ako uzimate lijekove za povišeni krvni tlak.
Hipertenzija kamenje žučnog mjehura Valentine, 52 godine: Prethodno je bio samo crni čaj. Nedavno je susjed na trijemu rekao kako je koristan zeleni čaj.
Evo što možete učiniti: Jedite zdravu hranu - Pokušaje usvojiti dijetu za hipertenziju kod koje je naglasak na voću, povrću, sprječavanje hipertenzije za muškarce žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masnoća.
Uzimajte puno kalija koji pomaže pri sprječavanju i kontroli povišenog krvnog tlaka.
Oblik bolesti i simptomi
Jedite manje zasićenih masnoća. Smanjite količinu soli u hrani - Niže razine natrija 1. Inače granična vrijednost za zdrave odrasle osobe je 2.
Preventing and Treating High Blood Pressure: Balance of Integrative and Pharmacologic Approaches
Održavajte zdravu tjelesnu težinu - Ako imate višak kilograma, gubitak samo 2,3 kilograma može sniziti krvni tlak. Povećajte fizičku aktivnost - Redovita fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroliranju tjelesne težine.
Najčešći neurotični simptomi. Ova razdražljivost, impulzivnost, razdražljivost, loš san, nizak prag umora. Ako se bolest ne liječi, pojavljuju se patologije kardiovaskularnog sustava. Često, teški bolni napadi, palpitacije, promjene u srčanom ritmu, pojava kratkog daha. Može se također razviti zatajenje srca.
Nastojite se baviti nekom fizičkom aktivnošću barem 30 minuta sprječavanje hipertenzije za muškarce. Ograničite unos alkohola - Čak i ako ste zdravi, alkohol može povisiti krvni tlak.
Ako želite piti alkoholna pića, neka to bude umjereno, najviše jedno piće dnevno za žene i sve starije od 65 godina te dva pića dnevno za muškarce. Ne pušite - Nikotin oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava proces otvrdnjavanja arterija ateroskleroza.
Ako pušite, zamolite liječnika da vam pomogne u odvikavanju. Borite se protiv stresa - Smanjite stres na najmanju moguću mjeru.
Primjenjujte zdrave tehnike za svladavanje stresa kao što su opuštanje mišića i duboko disanje. Pomaže i puno sna.
Kontrolirajte krvni tlak kod kuće - Ako kontrolirate krvni tlak kod kuće, možete pažljivo pratiti svoje stanje. Na primjer, je li vaš lijek dovoljno učinkovit i prijeti li vam pojava nekih komplikacija.
Zadnja izmjena:
