Prevencija hipertenzije knjižice, vezani članci
Uvedite uravnoteženu prehranu: Uvedite u prehranu više voća i povrća, nemasnih namirnica, češće konzumirajte plavu ribu, lanene sjemenke ili laneno ulje.
Češće konzumirajte i maslinovo ulje te orašaste plodove. Smanjite unos crvenog prevencija hipertenzije knjižice i suhomesnatih proizvoda koji su izvor skrivenih masnoća.
Smanjite unos slatkiša koji, osim što sadrže visok udio šećera, također često sadrže veliki udio masnoća. Smršavite: Ako je vaš indeks tjelesne težine viši od 25, morate smršaviti.
Gubitkom kg možete sniziti krvni tlak za nekoliko mm Hg.
Mršavljenje treba provoditi postupno, nikako drastičnim dijetama. Budite aktivni: Bavite se tjelesnom aktivnošću puta tjedno u trajanju od minuta. Tjelesna aktivnost neka bude umjerenog intenziteta ona pri kojoj možete razgovarati i pri kliničko liječenje hipertenzije se blago ubrzaju puls i disanje.
prevencija hipertenzije knjižice
Hipertenzija
Preporučuju se aktivnosti poput plivanja, brze šetnje ili laganog trčanja, vožnja biciklom, rad u vrtu. Istraživanja pokazuju da jači intenzitet ne poboljšava preventivni učinak.
- Opasno je imati hipertenziju
- Nego liječiti hipertenziju forumu
Она не хотела потерять друга без борьбы; отчужденность и безразличие Олвина бросали ей вызов, который она не могла не принять.
- Eufillin hipertenzija
Intenzivne izometrične vježbe treba izbjegavati jer mogu povisiti krvni tlak. Treba pripaziti i na hladnoću jer niske temperatute i hladnoća uzrokuju sužavanje krnih žila pri izrazito niskim temperaturama treba izbjegavati prevelike napore. Smanjite stres prevencija hipertenzije knjižice svakodnevici: Pokušajte detektirati koji su najveći izvori stresa i uznemirenosti u vašem svakodnevnom životu i pokušajte ga izbjeći koliko je to moguće.
Koji su simptomi visokog tlaka? Kada je visok tlak previsok? Možemo li se rješiti visokog tlaka?
Uvedite neki od načina relaksacije u svoj dnevni ili tjedni raspored: šetnja prirodom, prevencija hipertenzije knjižice, vježbe pravilnog disanja ili bilo koja druga aktivnost za koju znate da vas opušta i smiruje. Prestanite pušiti: Duhanski dim ubrzava proces ateroskleroze zadebljanje stijenki krvnih žila.
Pušenje u kombinaciji s visokim krvnim tlakom povećava mogućnost oštećenja krvnih žila. Osim toga, kombinacija pušenja i visokog krvnog tlaka povećava mogućnost incidentnog i naglog suženja krvnih žila.
Uz oštećenje stijenki krvnih žila to predstavlja veliki rizik pojave srčanog i moždanog udara. Ograničite unos alkohola: Alkohol potpuno izbacite ili ograničite konzumaciju na dva pića dnevno muškarciodnosno jedno piće dnevno žene. Nemojte konzumirati više od 0,5 dl žestokog pića, 2 dl vina ili 4 dl piva dnevno. Dnevna konzumacija alkohola veća od navedenog može povisiti krvni tlak.
Mogućnosti plaćanja:
Ograničite unos soli: Sol uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu i može povećati rizik pojave povišenog krvnog tlaka. Izbjegavajate sušeno meso, suhomesnate proizvode, hranu iz konzerve i grickalice jer sadrže veće količine soli.
- Svibanj — mjesec posvećen arterijskoj hipertenziji
- Svjetski dan hipertenzije
Он оторвался от решетки и потер руки, разминаясь.
Liječenje povišenog krvnog tlaka Ukoliko imate povišeni krvni tlak, vaš liječnik odredit će koji lijek, odnosno kombinacija lijekova, je najbolja za vas. I uz primjenu lijekova potrebno je održavati životne navike koje pridonose zdravlju, odnosno pozitivno utječu na snižavanje krvnog tlaka.
Pratite nas na:
Liječenje je najčešće doživotno jer je visok krvni tlak kronično stanje. Izrazito je važno uzimati terapiju redovno, čak i kada se osjećate dobro i mislite da vam terapija nije potrebna.
Održavanjem vrijednosti krvnog tlaka unutar normalnih granica, sprječavamo posljedice prevencija hipertenzije knjižice komplikacije do kojih može doći ukoliko je krvi tlak povišen.
Ako imate bilo kakvih poteškoća radi uzimanja terapije, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Nemojte sami prekidati terapiju. Brinite za sebe i za svoje prevencija hipertenzije knjižice.
Veliku mogućnost u ostvarenju kvalitetnog i ispunjenog života imamo u svojim rukama. Ana Puljak, dr.
