Pomoć živjeti s hipertenzijom
Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Robert Bernat, dr. Promjena načina života može pomoći u kontroli i sprječavanju povišenog krvnog tlaka, čak i ako uzimate lijekove za povišeni krvni tlak.
Koliko dugo možete živjeti s hipertenzijom posljednjeg stupnja
Evo što možete učiniti: Jedite zdravu hranu - Pokušaje usvojiti dijetu za hipertenziju kod koje je naglasak na voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masnoća. Uzimajte puno kalija koji pomaže pri sprječavanju i kontroli povišenog krvnog tlaka.
Jedite manje zasićenih masnoća. Smanjite količinu soli u hrani - Niže razine natrija 1. Inače granična vrijednost za zdrave odrasle osobe je 2. Održavajte zdravu tjelesnu težinu - Ako imate višak kilograma, gubitak samo 2,3 kilograma može sniziti krvni tlak.
Protiv hipertenzije opuštenošću, raspoloženjem i smijehom
Povećajte fizičku aktivnost - Redovita fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroliranju tjelesne težine. Nastojite se baviti nekom fizičkom aktivnošću barem 30 minuta dnevno.
- Zahvaljujući lijekovima većina HIV-pozitivnih osoba danas može sasvim normalno raditi.
- Hipertenzija tretiran magnezijem
- Gdje počinje liječenje hipertenzije
- S hipertenzijom može dugo živjeti
- Hipertenzije i kroničnog pankreatitisa
- Kako višak težine utječe na hipertenziju
- Kako dobiti invaliditet kod astme hipertenzije
Ograničite unos alkohola - Čak i ako ste zdravi, alkohol može povisiti krvni tlak. Ako želite piti alkoholna pomoć živjeti s hipertenzijom, neka to bude umjereno, najviše jedno piće dnevno za žene i sve starije od 65 godina te dva pića dnevno za muškarce.
vezani članci
Ne pušite - Nikotin oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava proces otvrdnjavanja arterija ateroskleroza. Ako pušite, zamolite liječnika da vam pomogne u odvikavanju.
Kako učinkovito djelovati na visoki krvni tlak?
Borite se protiv stresa - Smanjite stres na najmanju moguću mjeru. Primjenjujte kako probuditi hipertenzije tehnike za svladavanje stresa kao što su opuštanje mišića i duboko disanje. Pomaže i puno sna.
- Postaje hipertenzivna donatora
- Podsjetnik na hipertenziju za djecu i adolescente Život bez štitne žlijezde - savjet liječnika.
Kontrolirajte krvni tlak kod kuće - Ako kontrolirate krvni tlak kod kuće, možete pažljivo pratiti svoje stanje. Na primjer, je li vaš lijek dovoljno učinkovit i prijeti li vam pojava nekih komplikacija. Zadnja izmjena:
