Nedostatak sna krvnog tlaka


Samo jedan sat sna više čini dramatičnu razliku Autor: Net. Ako na spavanje krenete samo sat vremena ranije nego ste to naviknuli, za šest tjedana smanjit će vam se povišeni krvni tlak.

nedostatak sna krvnog tlaka kako brzo ukloniti hipertenzije

Istraživanje je uključilo osobe koje su spavale samo sedam sati ili manje i došle na granicu povišenog krvnog nedostatak sna krvnog tlaka. Naime, istraživači su ustanovili da su ga ljudi koji pokazuju rane znakove povišenog krvnog tlaka uspjeli vratiti u normalu za samo šest tjedana, jer su svaku noć krenuli samo jedan sat ranije na spavanje.

Istraživanje su vodili američki znanstvenici s Harvard Medical School u Bostonu.

nedostatak sna krvnog tlaka topla stopala u hipertenzije

Promatrali su sredovječne muškarace i žene koji su redovno spavali sedam sati ili manje te su počeli pokazivati znakove povišenog tlaka. Nedostatak sna i stresan životni stil dugo se povezuju s većim rizikom od povišenog tlaka. Međutim, ova studija je prva koja je pokazala da se promjenom vremena odlaska na spavanje može utjecati na snižavanje tlaka.

izbornik za tjedan dana za hipertenziju 1. stupnja

Rezultati objavljeni u Journal of Sleep Research, pokazali su da se stanje popravilo samo kod osoba koje su spavale duže nego im je to bio običaj.

Nedostatak sna krvnog tlaka im se spustio za osam do 14 mm Hg. Smatra se da premalo sna utječe na sposobnost tijela da se nosi nedostatak sna krvnog tlaka hormonima stresa koji mogu podići krvni tlak.

hipertenzije i suncokreta