Magnezija u hipertenziji koliko puta možete usitniti. Kako "srušiti" pritisak kod kuće? Učinkovite metode


Teško ga je detektirati, a statistike pokazuju da u Hrvatskoj svakog sata jedna osoba umre od iznenadnog srčanog zastoja.

Procjenjuje se da 37,5 posto Hrvata pati od arterijske hipertenzije. Pravilnom prehranom moguće je uravnotežiti krvni tlak i umanjiti opasnost od prerane smrti, s obzirom na to da određene namirnice prirodno snižavaju tlak i pospješuju kardiovaskularno zdravlje, piše tportal. Zobene pahuljice Odjednom pahuljice za doručak ne zvuče kao klišej.

hipertenzija u mladića

Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dash, poznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlakkod osoba koje boluju od hipertenzije.

magnezija u hipertenziji koliko puta možete usitniti

Betaglukan, primarno vlakno koje se nalazi u zobi, igra važnu ulogu u zdravlju srca te prirodno snižava kolesterol. Ako niste pobornik klasične zobene kaše s jogurtom, zob možete skuhati na mlijeku uz dodatak meda te cimeta i kakaa, koji su jaki saveznici u očuvanju vitke linije.

  1. Vježbi za hipertenziju
  2. Povećana razina u krvi - kalcij, natrij; Hormonska neravnoteža - tijekom menopauze, PMS-a, tijekom trudnoće, hipotiroidizma i dijabetesa; Poremećaji metabolizma; Razne bolesti unutarnjih organa - bubrezi, itd.

Zob možete dodati i u voćni smoothie ili ga usitniti u brašno i od njega napraviti zdrave palačinke, dok za ručak zobeno brašno možete iskoristiti za pripremu slasnih polpeta s povrćem. Izbora je mnogo, a potrebno je samo malo mašte. Pistacio Redovitom konzumacijom orašastih plodova možete održavati svoj krvni tlak u granicama normale, magnezija u hipertenziji koliko puta možete usitniti su potvrdila i brojna fotografija hipertenzije droge koja su se tijekom godina bavila ovim medicinskim problemom.

magnezija u hipertenziji koliko puta možete usitniti glavni prigovori u hipertenzije

Opće je poznato kako orašasti plodovi sadrže 63 posto zdravih masti koje čuvaju srce, a pistacio je izdvojen kao vjerojatno najjači saveznik u borbi protiv povišenog krvnog tlaka. Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition potvrdilo je da pistacio ima najbolje pokazatelje kada je riječ o snižavanju krvnog tlaka.

Za to je zaslužno nekoliko nutrijenata koji se mogu pronaći u njemu — magnezij, kalij i vlakna.

Kako "srušiti" pritisak kod kuće? Učinkovite metode

Pistacio koji ima više kalija od banane sadrži i moćne antioksidante — polifenole i karotenoide. Ubacite pistacio u salatu, jogurt, tacose ili njima zamijenite nezdrave grickalice za vrijeme gledanja televizije. Pazite da ne pretjerate, jer ipak je riječ o kaloričnoj namirnici. Cijeli članak pročitajte ovdje.

liječenje hipertenzije i astme