Grah za hipertenziju
Esencijalna hipertenzija – što je, simptomi i liječenje
Robert Bernat, dr. Mnogo čimbenika rizika povezano je s povišenim krvnim tlakom i to: Dob - Kako grah za hipertenziju, povećava se rizik od povišenog krvnog tlaka.
Povišeni grah za hipertenziju tlak je češći u muškaraca u ranim srednjim godinama.
Kod žena se povišeni krvni tlak uglavnom javlja nakon menopauze. Rasa - Povišeni krvni tlak je posebice čest kod pripadnika crne rase, a često se javlja u ranijoj dobi nego kod bijelaca.
Teške komplikacije kao što su moždani udar i srčani udar također su učestaliji kod pripadnika crne rase. Povijest bolesti grah za hipertenziju obitelji - Povišeni krvni tlak obično se javlja kod članova iste obitelji.
Čimbenici rizika za hipertenziju
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost - Što ste teži to vam treba grah za hipertenziju krvi kako bi doveli kisik i hranjive tvari do tkiva. Kako se povećava količina krvi koja cirkulira kroz vaše krvne žile, tako se povećava i tlak na stijenke arterija.
Fizička neaktivnost - Osobe koje nisu fizički aktivne sklonije su povišenoj srčanoj frekvenciji. Što je srčana frekvencija viša to vaše srce grah za hipertenziju napornije raditi sa svakom kontrakcijom, shodno tome i sila na arterije je jača.
Manjak fizičke aktivnosti također povećava rizik od prevelike težine. Uživanje duhana - Pušenje ili žvakanje duhana odmah, privremeno povisuje krvni tlak dok kemijski spojevi iz duhana grah za hipertenziju oštetiti unutarnju stijenku arterije.
Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije
Zbog toga se arterije mogu suziti što će dovest do povišenja vašeg krvnog tlaka. Previše soli u prehrani - Zbog previše natrija u prehrani tijelo može zadržavati tekućinu, a to može povisiti krvni tlak.
Iako ne pokazuje simptome, visoki tlak povisuje rizik smrti od glavnih ubojica kao što su srčani infarkt i moždani udar isto kao i aneurizme, zatajenja bubrega, pada kognitivnih sposobnosti. Čak 28 posto ljudi ima visok tlak, a da ne zna.
Premalo kalija u prehrani - Kalij pomaže da se uravnoteži količina natrija u vašim stanicama. Ako prehranom ne dobivate dovoljno kalija ili ga dovoljno ne zadržavate, u krvi će se nakupiti previše natrija.
Ove namirnice prirodno snižavaju tlak i pospješuju zdravlje srca
Premalo vitamina D u prehrani - Nije sigurno dovodi li premalo vitamina D u prehrani do povišenog krvnog tlaka. Vitamin D može utjecati na jedan enzim koji utječe na krvni tlak, a proizvode ga bubrezi. Pretjerano konzumiranje alkohola - Nakon nekog vremena, pretjerano uživanje u alkoholu može oštetiti vaše srce. Ako jedno za drugim popijete više od dva ili tri alkoholna pića, krvni tlak će vam se također privremeno povisiti jer zbog alkohola tijelo grah za hipertenziju hormone koji povećavaju protok krvi i srčanu frekvenciju.
- Preporuke kardiolog i hipertenzija
- Složeni pripravci hipertenzije
- Prekomjerna težina uzrokuje lošu cirkulaciju, oslabljuje zglobove i kosti te opterećuje rad srca.
- Ove namirnice prirodno snižavaju tlak i pospješuju zdravlje srca - tportal
- Vrijednosti krvnog tlaka mogu se razlikovati tijekom dana.
- Prehrana za hipertenzije i kongestivnog zatajenja srca
- Kardiovaskularnih simptoma hipertenzija
- Poremećaja srčanog ritma u hipertenzije
Stres - Visoke razine stresa mogu privremeno, ali znatno, povisiti krvni tlak. Ako se pokušavate opustiti uz pretjerano konzumiranje hrane, alkohola i pušenje, samo ćete pogoršati probleme s povišenim krvnim tlakom.
Neka kronična stanja - Neka kronična stanja mogu također povećati rizik od povišenog krvnog tlaka. To su: povišeni kolesterol, dijabetes, bubrežna bolest i sleep apneja.
Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije. Betaglukan, primarno vlakno koje se nalazi u zobi, igra važnu ulogu u zdravlju srca te prirodno snižava kolesterol. Ako niste pobornik klasične zobene kaše s jogurtom, zob možete skuhati na mlijeku uz dodatak meda te cimeta i kakaa, koji su jaki saveznici u očuvanju vitke linije.
Ponekad se povišeni krvni tlak može pojaviti tijekom trudnoće. Sanbyulleteni za hipertenziju se povišeni krvni tlak najčešće javlja kod odraslih i djeca mogu biti izložena tom riziku.
Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Robert Bernat, dr. Promjena načina života može pomoći u kontroli i sprječavanju povišenog krvnog tlaka, čak i ako uzimate lijekove za povišeni krvni tlak.
Kod neke djece uzrok povišenog krvnog tlaka mogu biti problemi s bubrezima ili srcem. Kod sve većeg broja djece loše životne navike, kao što su nezdrava prehrana i nedovoljna fizička aktivnost, doprinose povišenom krvnom tlaku.
Zadnja izmjena:
